Manfaat Makanan Sehat dan Konsisten Olahraga di Masa Muda

0
84
views

befren.com – Makan makanan sehat, olahraga di masa muda untuk mempertahankan kesehatan yang optimal di tahun-tahun berikutnya: Belajar

Para peneliti yang menggunakan data yang diambil dari Framingham Heart Study dan diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association mengklaim bahwa orang paruh baya yang mengikuti rutinitas aktivitas fisik rutin dikombinasikan dengan diet termasuk buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya akan menemukannya. kunci untuk membuka kesehatan kardiometabolik yang optimal di kemudian hari.

Faktor risiko kesehatan kardiometabolik meliputi:

  • sindrom metabolik
  • sekelompok kelainan seperti kelebihan lemak di sekitar pinggang,
    resistensi insulin,
  • tekanan darah tinggi

Ahli jantung memperingatkan orang paruh baya agar tidak membiarkan sindrom metabolik muncul karena kehadirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Penelitian baru yang menggunakan data dari Framingham Heart Study, diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, jurnal akses terbuka dari American Heart Association.

Pedoman aktivitas fisik:

merekomendasikan bahwa orang dewasa mencapai setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit per minggu, seperti berjalan atau berenang.

Pedoman diet:

Merekomendasikan pola makan yang sehat, target nutrisi, dan batasan pola makan.

Studi panjang, data luas:

Studi Jantung Framingham dimulai lebih dari 70 tahun yang lalu di Framingham, Massachusetts.
Data dari 2.379 orang dewasa berusia 18 tahun ke atas diamati.
Kepatuhan mereka pada dua pedoman dipelajari.
Memenuhi kombinasi dari dua rekomendasi selama paruh baya dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah dari sindrom metabolik dan mengembangkan kondisi kesehatan yang serius saat menua di tahun senior.

Para profesional perawatan kesehatan dapat menggunakan temuan ini untuk lebih mempromosikan dan menekankan kepada pasien mereka manfaat dari diet sehat dan jadwal olahraga teratur untuk menghindari perkembangan berbagai kondisi kesehatan kronis saat ini dan di kemudian hari.

Semakin awal orang membuat perubahan gaya hidup ini, semakin besar kemungkinan mereka untuk menurunkan risiko penyakit terkait kardiovaskular di kemudian hari.

Bagaimana hasil diperoleh:

Peneliti mengevaluasi aktivitas fisik
Menggunakan perangkat khusus yang dikenal sebagai akselerometer omnidirectional
Perangkat ini melacak aktivitas tidak bergerak dan fisik
Itu dipakai di pinggul peserta selama delapan hari
Informasi makanan dikumpulkan dari kuesioner frekuensi makanan
Informasi tentang jenis dan tingkat makanan dan nutrisi yang dikonsumsi dikumpulkan

Kesimpulan:

  • Peserta yang mengikuti rekomendasi aktivitas fisik saja memiliki kemungkinan sindrom metabolik 51 persen lebih rendah;
  • Peserta yang mematuhi pedoman diet saja memiliki peluang 33 persen lebih rendah; dan
  • Peserta yang mengikuti kedua pedoman memiliki kemungkinan 65 persen lebih rendah untuk mengembangkan sindrom metabolik.

Baik latihan fisik maupun pola makan yang tepat tidak dapat dirusak dan kesehatan yang baik adalah hasil dari kombinasi yang seimbang dari kedua aspek ini.

Studi ini juga perlu memiliki sampel peserta multietnis agar dianggap dapat diterapkan untuk semua, kata para peneliti. Partisipan dalam penelitian tersebut adalah orang dewasa berkulit putih, oleh karena itu, temuan tersebut tidak dapat digeneralisasikan untuk orang-orang dari kelompok ras atau etnis lain.

Silahkan Komentar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here