Khasiat dan Manfaat Buah Delima yang Mesti kalian Ketahui

1
74
views

befren.com – Buah delima merupakan jenis buah yang masuk ke dalam kelompok berry. Buah yang memiliki diameter sekitar 5-12 cm ini mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, karbohidrat, serat, dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, folat, vitamin E, serta vitamin K.

Siapa yang tak kenal buah delima? Buah yang memiliki warna merah menggiurkan ini selain enak rasanya, ternyata memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak terduga sebelumnya. Tak ada salahnya jika Anda mencoba buah ini.

Buah delima ini tidaklah seperti makanan jenis lainnya, fakta gizi dan manfaat buah delima tidak berlebihan. Buah ini memiliki kandungan polifenol, yakni zat antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan radikal bebas.

Buah delima merupakan sumber potasium yang baik bagi tubuh. Potasium adalah senyawa elektrolit yang penting untuk otot yang sehat.

Berikut rincian spesifik dari kandungan satu buah delima:


Kalori: 144
Lemak: 2 g
Lemak jenuh: 0,2 g
Karbohidrat: 33 g
Sodium: 5 mg
Gula: 24 g
Serat: 7 g
Protein: 3 g


 

Kadar gula dalam delima termasuk tinggi dibandingkan dengan buah beri, seperti raspberry yang hanya memiliki 5 gram gula. Karena itu, jika Anda memiliki diabetes atau kondisi lain yang mengharuskan Anda menjaga asupan gula, bijaksanalah dalam mengonsumsi buah ini karena kadar gulanya cukup tinggi.

Makanan berwarna merah cerah cenderung mengandung tiga jenis polifenol antioksidan, termasuk tanin, antosianin, dan asam elagik yang semuanya kaya akan nutrisi. Kekuatan antioksidan utamanya berasal dari senyawa elagitanin, yang bertanggung jawab untuk manfaat buah delima bagi pikiran dan tubuh.

Beragam Manfaat Buah Delima

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah delima yang bisa membuat Anda semakin tertarik untuk mengonsumsinya:

1. Meningkatkan memori

Mengonsumsi jus buah delima bisa membantu meningkatkan kesehatan otak Anda, termasuk dalam hal daya ingat. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa minum 8 ons jus delima selama 4 minggu secara signifikan meningkatkan memori verbal dan visual dalam kelompok lansia.

2. Melindungi dari kanker

Selain dipercaya dapat mencegah munculnya penyakit jantung, ternyata jus buah delima juga dipercaya dapat menghambat tumbuhnya kanker, terutama kanker prostat, kanker kulit, kanker payudara, dan kanker paru. Jika diminum secara rutin dan disertai dengan diet seimbang. Ini dikarenakan buah delima memiliki kandungan antioksidan yang tidak hanya berguna untuk melawan radikal bebas, tapi juga bisa memperbaiki dan mencegah kerusakan DNA yang dapat memicu munculnya sel kanker. Bukan tidak mungkin jus buah delima akan memberikan dampak baik bagi kesehatan, terutama dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.

3. Melawan obesitas

Delima melawan obesitas dengan menahan rasa lapar karena menciptakan sensasi “kenyang”. Dalam studi pada 2016, para peneliti dari Queen Margaret University, Edinburgh, memberi para partisipan suplemen delima setiap hari. Selain itu, mereka juga diberikan segelas jus buah delima sebelum makan.

Hasilnya, mereka yang diberi suplemen menjadi kurang lapar, kurang keinginan untuk makan, dan merasa lebih kenyang daripada kelompok lainnya. Hipotesis mereka adalah polifenol dalam buah delima bertanggung jawab sebagai penekan nafsu makan.

4. Melindungi terhadap penyakit jantung

Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa mengonsumsi 800 miligram minyak biji delima setiap hari selama 4 minggu memperbaiki rasio antara trigliserida dan kolesterol “baik” (HDL). Selain itu, mengonsumsi setengah gelas jus buah delima dan tiga kurma setiap hari ditemukan dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

5. Melawan artritis

Delima dapat membantu mengurangi keparahan gejala artritis Anda. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa ekstrak buah delima dapat menurunkan biomarker artritis reumatoid dan stres oksidatif. Mereka yang diberi ekstrak tersebut dua kali sehari mengalami lebih sedikit bengkak dan nyeri dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

6. Menangani disfungsi ereksi

Sebuah studi tahun 2007 menemukan, minum jus buah delima setiap hari membantu memanajemen disfungsi ereksi. Sekitar setengah dari peserta melaporkan peningkatan dalam ereksi mereka setelah meminum 8 ons jus buah delima setiap malam selama 2 minggu, dan kemudian berturut-turut selama 4 minggu. Para peneliti menduga, kandungan antioksidan dalam delima dapat menghentikan molekul radikal bebas yang menghambat aliran darah di penis.

7. Membantu Mengurangi risiko penyakit radang sendi

Jika Anda mengalami radang sendi, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi buah delima. Buah delima yang memiliki sifat antiradang, dipercaya dapat mengatasi peradangan pada sendi. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa ekstrak buah delima mengandung senyawa yang bisa melawan kerusakan sendi pada orang yang menderita osteoarthritis. Meski demikian, dugaan tersebut masih sebatas penelitian terhadap hewan dan memerlukan studi lebih lanjut.

Itulah beberapa yang befren.com rangkum tentang manfaat dan fungsi buah delima bagi tubuh kita, konsumsilah buah delima sesuai keperluan Anda, perlu diperhatikan yang mempunyai penyakit gula untuk lebih pandai-pandai mengkonsumsi buah delima ini, karena dalam buah delima memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Silahkan Komentar

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here