Cara Mudah Memperlambat Penuaan

0
61
views
Ilustrasi penuaan

befren.com – Sudah menjadi hukum alam, setiap manusia pasti akan mengalami namanya penuaan dan merupakan sesuatu yang alamiah yang tidak bisa kita tolak. Semakin usia bertambah, sejumlah perubahan fisik seperti kulit menjadi keriput dan tidak elastis, kantong atau kerutan di sekitar mata juga perlahan muncul. Namun demikian, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperlambat penuaan, apalagi jika kondisi itu terjadi di usia muda.

Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk melawan penuaan. Beberapa hal di bawah ini adalah beberapa di antaranya:

1. Banyak bergerak dan gunakan lidah buaya

Biasanya lebih sering sakit seiring bertambahnya usia, seperti cedera lama yang kerap kambuh atau penyakit radang sendi yang baru muncul. Namun, lebih banyak bergerak ternyata dapat meredakan rasa sakit dan membuat persendian Anda lebih fleksibel. Cobalah olahraga seperti berenang, yoga, dan tai-chi.

Bantalan pemanas atau kompres es juga bisa membantu Anda. Jika bahan-bahan tersebut tidak cukup membantu, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang dijual bebas, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).

Sudah banyak skin care yang menambahkan lidah buaya pada produknya karena manfaat dari lidah buaya. Tentu saja penggunaan lidah buaya alami baik bagi kulit. Tanaman yang satu ini efektif untuk mengobati jerawat dan mengatasi produksi minyak berlebih pada kulit. Namun, selain itu asam malat pada gel di dalam tanaman lidah buaya dapat meningkatkan elatisitas kulit dan mengurangi keriput dan garis halus tanda penuaan. Kandungan seng juga dapat meningkatkan keremajaan kulit dengan mengecilkan pori-pori. Anda bisa langsung mengambil gel dari dalam lidah buaya untuk dioleskan pada wajah. Pijat selama 10 menit dan tinggalkan selama 20 menit sebelum dibilas dengan air hangat.

2. Memperhatikan kondisi kulit dan putih telur

Keriput adalah tanda penuaan paling mudah dikenali. Ini muncul saat kulit Anda menjadi lebih tipis, kering, dan berkurang elastisitasnya. Akan tetapi, beberapa hal dapat memperburuknya, seperti merokok dan sinar ultraviolet dari matahari.

Untuk meringankan tanda-tanda penuaan ini, lindungi kulit Anda dari sinar matahari, dan tidak merokok. Beberapa produk kulit, seperti pelembap atau retinoid resep, mungkin membuat keriput menjadi kurang terlihat. Tetapi Anda harus sabar karena hasilnya tidak instan. Dokter kulit dapat membantu Anda mengetahui apa yang terbaik untuk kondisi kulit Anda.

Putih telur kaya akan protein, kalium, magnesium dan riboflavin. Kandungan tersebut membantu perbaikan jaringan kulit dan mencegah risiko dari radikal bebas yang dapat mengakibatkan timbulnya tanda-tanda penuaan kulit dini. Pemakaian putih telur selama kurang lebih 15 menit pada bagian keriput dapat membantu memperkecil pori-pori terbuka untuk hasil kulit yang lebih muda dan halus.

3. Lawan kulit kering dan buah nanas

Mirip seperti keriput, kulit kering juga menjadi salah satu tanda. Perlindungan terhadap sinar matahari dan berhenti merokok akan membantu Anda terhindar dari masalah ini juga. Menghindari alkohol juga yang bisa memperburuk kondisi kulit.

Lalu, sebaiknya mandi kurang dari 10 menit dan menggunakan air hangat, atau tidak terlalu panas. Kemudian gunakan pelembap berbahan dasar minyak di seluruh tubuh.

Buah nanas, atau lebih tepatnya jus nanas bisa Anda gunakan untuk memerangi penuaan. Penggunaan jus nanas pada wajah selama 20 menit, sebelum dibilas dengan air hangat dapat mencerahkan kulit, memperbaiki warna kulit yang tidak merata dan menyamarkan bintik hitam atau flek. Hal tersebut mungkin terjadi karena buah nanas yang tinggi kandungan anti-oksidan, kalium, dan vitamin C.

4. Perhatikan kondisi otot dan mengoleskan madu

Banyak orang kehilangan kekuatan dan daya tahan seiring bertambahnya usia, tetapi alasannya bukan karena proses penuaan. Banyak orang tidak menggunakan otot-otot mereka secara maksimal.

Untuk menghindari otot menjadi lemah, latihan beban bagus untuk membangun kekuatan Anda. Selain itu, olahraga teratur seperti berjalan, berkebun, atau berenang, juga bisa membantu.

Madu dapat mengatasi berbagai jenis masalah wajah, salah satunya adalah tanda penuaan dini. Madu dapat mengangkat sel-sel mati dan mendorong regenerasi sel-sel baru yang akan menyamarkan bintik tanda penuaan dan hiperpigmentasi. Anda dapat mengoleskan madu pada wajah yang sudah dicuci bersih dengan gerakan melingkar selama 20 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Apabila memungkinkan, gunakan madu alami untuk hasil yang lebih maksimal.

5. Pastikan cukup tidur

Kebutuhan tidur Anda tidak berubah seiring bertambahnya usia, dan Anda harus selalu memenuhi kebutuhan ini. Orang yang lebih tua cenderung lebih sulit tertidur, tidur lebih pendek, dan lebih sering bangun di tengah malam.

Kopi dan alkohol dapat menyebabkan masalah tersebut. Jadi, untuk menghambat proses penuaan, mengurangi konsumsi dua minuman itu bisa membantu. Penting juga untuk menjaga kondisi kesehatan yang dapat memengaruhi tidur Anda, seperti tekanan darah tinggi atau GERD. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sering kesulitan tidur.

6. Latih otak agar tetap tajam

Penurunan fungsi otak adalah bagian dari proses penuaan yang normal. Otak Anda berubah seiring bertambahnya usia sehingga memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat.

Untuk membuat otak tetap tajam, coba beberapa lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda menjaga ingatan tetap tajam. Misalnya, menjaga hubungan sosial dengan teman dan keluarga. Lalu, olahraga teratur dan makan makanan sehat juga penting. Mungkin sesekali Anda bisa juga coba isi teka-teki silang.

7. Lebih aktif demi berat badan ideal

Seiring bertambahnya usia, Anda tidak bisa membakar kalori seperti dulu. Akan tetapi, Anda dapat melawan metabolisme yang melambat dengan menjadi lebih aktif dan memperhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan.

Jadikan buah-buahan, sayuran, dan protein sebagai menu penting hidangan harian Anda. Batasi juga asupan gula dan makanan yang tinggi lemak jenuh.

Penuaan adalah hal yang tidak bisa dihindari, tapi bisa diperlambat. Anda bisa melakukan beberapa cara di atas secara konsisten agar terhindar dari penuaan dini. Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang serta cukup istirahat untuk memperlambat penuaan.

Silahkan Komentar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here